スポーツ~体を動かすのが苦手な人に向けて

スポーツは爽快感があり、その感覚を覚えると毎日行いたくなる

スポーツ~体を動かすのが苦手な人に向けて 私は週に3回スポーツをしています。そのスポーツはランニングです。理由は簡単で、走ると爽快感があり、ストレスから解放されるからです。それと、ランニングシューズさえあれば何処でも行うことができ、その手軽さが最大の魅力ですね。ランニングシューズはトレーニング&レースタイプを使っています。シューズ選びは大切で、初心者の方はトレーニングタイプを使うのが良いです。靴のそこのクッションが分厚いので、足を痛める可能性を低くしてくれます。レースタイプは5kmを20分ほどで走れる筋肉がないと、足を痛める可能性があるので注意が必要です。

また、シューズの大きさは自分に合っていないと靴擦れや豆ができたり、爪が黒くなったりします。店員さんにサイズを合わせてもらうことが大切です。最初は連続で5分ほどしか走れなかったのですが、今では一時間ほど連続で走ることができます。慣れも大切ですが、やはりフォームが物を言います。ランニングのフォームはウォーキングで作ると良いです。背筋を真っ直ぐに伸ばし、骨盤をよく動かすのがコツです。言葉で説明をするのは難しいのですが、骨盤から足を出す感覚です。腕は後ろに引きます。その状態で綺麗に歩けるようになれば、そのまま速度を早めていき、走るだけです。これができるようになると世界が変わり、毎日でも走りたくなります。

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